Nedkopplad – En familj. Ett experiment. Ett liv utan teknik.

Hej då tv! Hej då internet! Hej då mobilen!

Under ett halvår ska den iPhone-beroende mamman och journalisten Susan Maushart och hennes tre teknikknarkande tonårsbarn leva nedkopplade. Hon kallar det för ett experiment. Barnen kallar det för tortyr.

”Nedkopplad” är en underhållande familjeskildring (många LOL!) – men också en seriös undersökning av hur vi använder teknik och hur den påverkar våra liv:

Är den yngre generationen verkligen bättre på att göra flera saker samtidigt?
Förenklar ny teknik alltid våra liv?
Hur påverkas våra relationer av att vi tittar mer på skärmar än på varandra?

Att vara nedkopplad medför problem, både praktiskt och känslomässigt. Men när bitarna väl börjar falla på plats så sker något oväntat – familjen som tidigare brukade sitta framför varsin skärm och skicka snabbmeddelande till varandra via nätet börjar plötsligt att prata med varandra, spela spel och äta gemensamma middagar, något som var helt otänkbart före Experimentet.

Susan Maushart har haft Henry David Thoreaus ”Walden” som inspirationskälla innan och under Experimentet, och precis som Thoreaus resa handlar ”Nedkopplad” inte om att fly från verkligheten – tvärtom handlar den om att komma närmare en verklighet som ständigt verkar glida längre ifrån oss.

”Nedkopplad” skildrar med lika stor del humor som allvar vad det faktiskt innebär att vi idag nästa alltid är uppkopplade. Missa inte berättelsen om hur sex månaders digital avgiftning förändrar fyra personer för alltid.


Min upplevelse av boken:

Det här en bok som får en att verkligen tänka efter vart vi är på väg och vad vi erbjuder våra barn! Jag är verkligen inte den som är emot teknik om man använder den på rätt sätt! Den här boken ger många AHA upplevelser och berättar också saker som du egentligen redan visste, men har förnekat till dig. De är en inspirerande och rolig bok att läsa, som har fått dagbok och fakta sammansatt på ett mycket bra sätt utan att kännas tråkig. Man vill läsa mer och mer och mer. Sluten kan kännas lite tungläst, men de är otroligt roligt att läsa när dagen D är här och experimentet är över. Frågan jag ställer mig efter att ha läst boken: Hur kan jag använda de här i min vardag? Jag vill inte kapa av tekniken, man jag vill hitta en mer balanserad sätt att använda den!

6 tuffa frågor- vågar du besvara dem?

Vilka egenskaper värdesätter du mest hos dig själv?

Nyfiken, driftig, organiserad och strukturerad.

Vad tycker du om i din egen personlighet?

Att jag vågar stå för vem jag är. Att jag vill väl alla, min snällhet och hjälpsamhet.
Att jag respekterar mig själv och andras åsikter och val i livet.

Vilka färdigheter eller kunskaper är du stolt över att ha utvecklat eller begåvats med?

Mest av allt är jag stolt över att jag har kunskaper lite i varje område. Jag är även stolt över mina kunskaper att gräva fram saker, mina kunskaper inom datorer. Mina färdigheter med att strukturera och organisera.

Vilka sorts saker klarar du bättre av göra än andra människor?

Stå för vem jag är. Och organisera och strukturera i kaos/kris.

Vad är det svåraste som du har lyckats med i ditt liv?

Efter att ha kört mig helt i botten, var det svåraste resan att ta mig upp därifrån. Att våga tro på mig själv igen, att lämna bakom mig alla trassliga förhållanden, att lyckats jobba mig fram från skulder utan anmärkningar, att ta hand om min kropp. Att bygga upp ett lyckligt tillvaro efter att både varit både fysiskt och psykiskt så långt nere i botten.

Vad är du mest stolt över i ditt liv?

De finns flera saker, men mitt liv just här och nu. Att ha så underbar man och den bästa av dem bästa sonen som gör mig otroligt stolt över vad jag har lyckats åstadkomma. Men jag är så otroligt stolt över mig själv den resa jag har gjort de senaste 15 åren.

Barnstund

Det viktigaste nog av hela kursen av familjeverkstad och som berörde mig mest var att avsätta tid för barnstund.

Barnstund är tid då du har full fokus hela den tiden du väljer att avsätta utan distraktion från något annat. Där barnet får välja och styra och känna din närvaro.

Helst ska du göra det här varje dag, men varannan dag är också acceptabelt.

1. Avsätt tid - exempelvis 15 min om dagen)

2. Barnet väljer aktivitet - Ni gör tillsammans något som barnet väljer att göra utan förslag från dig.

3. Låt barnet styra leken - Du ska varken fråga, ge instruktioner eller styra leken, utan bara följa med och vara närvarande. De här är inte en stund du ska lära barnet något, utan ni ska få en tid där njuter av varandras sällskap och uppmärksamhet.

4. Beskriv vad barnet gör - Då bekräftar du att du är närvarande och du visar att du är intresserad. Försök att undvika att värdera prestationer utan prata "neutralt"

5. Visa entusiasm - Visa att du tycker de är roligt att vara med ditt barn. Uppmuntra barnet när den deltar och försöker, inta att den "lyckas".

TIPS för barnstunden:

* Om barnet missköter sig under barnstunden, gå ifrån och kom åter när barnet beter sig bra igen kom tillbaka som inget hade hänt (u-regeln).

* Om det är svårt att avsluta barnstunden med barnet, så kan du förbereda barnet att säga några minuter innan att snart är den slut då du ska laga mat exempelvis eller använd en äggklocka exempelvis.

* Försök hitta den där "gömda / glömda" tiderna. Du kanske har en 15 minuter över på väg till skolan med barnet, använd den till att samtala med full närvaro. Hitta dina gömda fällor om de är svårt att få tiden till annars.

* Spegla vad barnet säger dvs. upprepa det barnet säger men med andra ord!
Om ni varit i lekparken kan du säga: "Vi gick till stora lekparken idag. De var jättekul!"

*Var försiktig med frågor - försök undvika slutna frågor där man bara kan svara ja eller nej. Använd öppna frågor, där man kan hålla igång ett samtal: "Vad tycker du om din slöjdlärare?" jämfört med "Är din slöjdlärare snäll?" Ibland kan det vara bra att vara tyst och vänta istället för att mata med frågor.


Övning: Lägg in barnstund varje eller varannan dag. Bestäm i förväg hur lång tid detta ska vara. Använd råd från barnstunden (ovan) i situationen där ni brukar umgås.
Har du lite äldre barn, prova gärna använda spegling och ställ öppna frågor.


Jag upptäckte att om jag har en 15-30 minuter barnstund när vi kommer hem efter arbete / förskola med min son så får jag en lugn sällskap eller ro att laga middag sedan. Då sonen kan leka själv eller vara med i matlagningen. Och jag låter honom alltid styra, de räcker att jag bara finns där och sätter ord på hans lek. Det här metoden har förändrat våra matlagningsstunder otroligt mycket :) En vinn vinn situation!

Idag är jag bra..

"Den som är positiv kan inte försätta berg men den har lättare än andra att bestiga dem."

BRA:
*Lugn
*Lekfull
*Lyhörd

TACK:
*Min man och son
*Tak över huvudet
*Positiva människor

HJÄLP:
*Smärtfri
*Effektiv
*Pedagogisk


Vill du veta vad jag är bra bok är? Läs här den korta versionen..

Jag är bra...

"Idag är en bra tid för en ny början. Vad vill du börja med idag?"

BRA:
*Ego
*Medveten
*Produktiv

TACK:
*Mitt liv
*Gäst
*Hälsa

HJÄLP:
*Produktiv
*Friskare
*Tålamod


Vill du veta vad jag är bra bok är? Läs här den korta versionen..

Idag är jag bra..

"Alla gör vi felaktiga och ogenomtänkta val i våra liv. Det viktigaste är att vi förlåter oss själva för att vi valde som vi gjorde och att vi lär av våra misstag"

BRA:
*Lyhörd
*Orädd
*Närvarande

TACK:
*Mamma
*Min son
*Familjeverkstan

HJÄLP:
*Smärta
*Produktiv
*Närvarande


Vill du veta vad jag är bra bok är? Läs här den korta versionen..

Jag är bra...

"Meditation är som att lyssna. När vi lyssnar inåt utan att tänka kommer vi närmare vår själ. Försök att avsätta lite tid för meditation idag."

BRA:
*Hjälpsam
*Modig
*Glad

TACK:
*Bror
*Familj
*Jag

HJÄLP:
*Ge svar
*Produktiv
*Tålamod


Vill du veta vad jag är bra bok är? Läs här den korta versionen..

Det här är Jag är bra - boken

Citerar direkt från Mia Törnbloms bok:

"Vår omgivning kan inte ge oss den bekräftelse vi behöver för att stärka vårt egenvärde. Jag ser det som att vi måste lära oss att hela tiden göra insättningar på vårt "må-bra-konto". Jag tänker att "må-bra-kontot" bor inom oss.

Vi är själva ansvariga för att se till att vi gör insättningar på kontot, så att det hela tiden ligger på plus. När livet har drabbat oss ordentligt, som till exempel vid olyckor, arbetslöshet eller en skilsmässa, så innebär det för de flesta av oss att vi automatiskt blir tvungna att göra stora uttag från kontot. Vi tar ut mer och mer av det som vi har satt in när det gäller hur vi ser på oss själva, hur vi värderar oss själva och vad vi tycker om oss själva. Vårt "må-bra-konto" blir då övertrakasserad och vi känner oss alldeles tomma och vill det sig riktigt illa kan det till och med hända att vi tappar livslusten. "


För att sammanfatta med mina egna ord lite snabbt hur en må-bra bok fungerar:

Du skriver tre rubriker: Bra, tack och hjälp.

Under BRA skriver du minst tre bra saker om oss själva varje dag. De kan vara att du har varit modig, du har varit omtänksam eller helt enkelt du är BRA för att du klarat av dagen!

Under TACK skriver du minst en sak men helst tre saker som vi har varit eller borde ha varit tacksamma för just idag. Tacksam för sin familj som ställer upp, tacksam för vänner som hör av sig eller helt enkelt tacksam att den här j-vla dagen är över ;-)

Under HJÄLP är tanken att du ska be och skriva om hjälp identifierar vad vi egentligen är oroliga för och ber om hjälp för att hantera det. Exempel på det kan vara: Hjälp mig att klara av provet, hjälp mig att ha tålamod med mitt barn eller hjälp mig att vara pigg hela dagen.


Är du mer nyfiken på hur jag är bra bok fungerar, tycker jag du ska köpa antingen boken självkänsla eller mera självkänsla.

Jag kommer att skriva må bra bok här på bloggen, dock bara använda nyckel ord utan att "avslöja" för mycket direkt ur mitt liv i hänsyn för min familj, nära och kära.

Uppmärksamhetsregeln

Boken tar upp uppmärksamhetsregeln eller u-regeln som den också kallas:

" Det barn får uppmärksamhet för kommer de att fortsätta med"

Det många föräldrar glömmer är att dålig uppmärksamhet är också uppmärksamhet! Barn vet inte skillnad på dålig uppmärksamhet och positiv uppmärksamhet, men de är väl medvetna om när dem får föräldrarnas uppmärksamhet och därför fortsätter dem med de beteende (oavsett om de är positiv eller negativ) som dem får uppmärksamhet för!

Har du tänkt på hur många gånger exempelvis ditt barn börjar göra hyss när du pratar i telefon? Den söker uppmärksamhet!

Boken upplyser om att försöka uppmuntra barnens bra beteende och försöka "glömma" och inte se dåligt beteende. Varje gång du tjatar på ditt barn kan du fundera om det finns en positivt beteende som går att uppmuntra istället.

Exempel från boken:

Istället för att tjata på barnet...
.. slänger jackan på golvet (uppmuntra istället varje gång barnet hänger upp jackan)
.. sölar med maten (äter fint)
.. börjar utan att fråga (väntar på sin tur)
.. bråkar med sitt syskon (leker bra med sitt syskon)


UTMANING: Ha en "tjatfri" dag och var närvarande och uppmuntra barnet i allt den gör! Se hur uppmuntran får ditt barn att växa och vilken stor skillnad det gör på ditt barn på en dag!


När vi testade på det här på våra 2-åriga son, upptäckte vi att han kan så mycket mer än vi har trott. Han blev glad när vi tillät honom göra mer saker och han krävde inte lika mycket uppmärksamhet från morgon till kväll då vi uppmuntrade honom när han åt bra, när han lekte snällt och när han var duktig att lägga bort nappen. Uppmärksamheten riktades på positiva saker, vilket gjorde att han var mycket gladare. Dock de vi till våra egen nackdel upptäcker är att hur mycket lättare de är som förälder se de där som barnet inte gör och hur lätt de är att man glömmer uppmärksamma de positiva som barnet gör! Exempelvis: Brukar du berömma under måltiden ditt barn när han äter bra? Vi brukar säga efteråt att vad duktigt du åt, men glömmer oftast att under måltiden berömma, vilket i sin tur kan ta väldigt lång tid och krångla. Däremot när vi väl uppmuntrar honom även under måltiden äter han utan "krångel". Kommentera gärna hur de gick för dig en dag med positiv uppmärksamhet! Ps. Testa det här på din partner också, så kommer du se vilken skillnad de gör även på honom/henne.

Familjeverkstan

Redan förra hösten hoppade min man på en kurs som gick via kyrkan här i stan som heter Familjeverkstan. Efter att ha lyssnat varje tisdag vad som kursen hade innehållit, kunde jag inte låta bli att bli nyfiken och gå kursen själv också nu under vinter/våren.

Kursen handlar om vardagliga situationer som uppstår i familjelivet. Det är föräldrarstöd framtagen av Statens Folkhälsoinstitut för alla som har barn. Väldigt mycket i materialet tar man upp olika inlärningspsykologi. Inlärningspsykologi handlar om samspelet mellan föräldrar och barn. Man ger konkreta förslag på hur föräldrar kan agera i olika situationer och hur man förstärker relationen mellan barn och föräldrar.

Man poängterar mycket på att det finns inget rätt eller fel svar på kursen, utan man ger tips och idéer och förhoppningarna är att föräldrarna kan dra nytta av varandras kunskaper också.

Materialet berör ämnena: umgänge, positiv kommunikation, rutiner och förberedelser, uppmuntran och belöningar, välj strider, gränser, rädsla och jämställdhet.

Många av kunskaperna går även att använda relationer mellan vuxna.

Saker som är mindre bra med mig:

Alla människor har både bra och dåliga sidor. Det kan man aldrig blunda för. Men tro det eller ej, negativa sidor kan också ha positiv inverkan. Så fort du fäst dina dåliga sidor på papper, blir de också synliga på allvar. Då kan du också på allvar ta itu med att förändra dem till det bättre, en efter en.

Mina mindre bra sidor är:

kort stubin, lathet, omotiverad, bekväm, påverkbar, sårbar

Saker som är bra med mig själv

Jag är:

Omtänksam, snäll, effektiv, generös, ambitiös, bra, duktig, eftertänksam, empatisk, energisk, flexibel, förlåtande, givmild, glad, hjälpsam, hoppfull, härlig, impulsiv, initiativrik, klok, kunnig, känslig, lekfull, lojal, lyhörd, modig, mänsklig, naturlig, noggrann, nyfiken, personlig, pålitlig, trevlig, tydlig, samarbetsvillig, skön, spontan, tålmodig, unik, varmhjärtad, uppmuntrande, ärlig, älskad, äventyrslysten, ödmjuk, öppen sinnad, värdefull.

4 budskap för bättre självbild

Hemligheten att lyckas växa som människa och ta för sig i livet, är att skapa en stark och bra självbild. Det är din gen bild av dig själv som bestämmer hur mycket plats du får ta. Liten självbild (dålig självförtroende) = litet utrymme. Bra självbild (stort självförtroende) = stort utrymme. Att lyckas hitta den person som du vet verkligen är och kombinera det med den du vill vara, kommer att förändra enormt mycket i din tillvaro. Jag avskyr skryt och självupptagna människor, men de finns ingen anledning att be om ursäkt för sig själv. Man kan ta plats och ända vara ödmjuk.

Med dessa ord sagt direkt citerade ur boken, rekommenderar boken att tänka så här:



Som du ser har jag tagit och skrivit ut dessa 4 budskap och satt upp dem hemma. Jag tycker dessa budskap är bra! För när man känner sig deppig och misslyckad en dag, påminner budskapen om den motivation som finns inom mig trots att dagen känns inte toppen. Och jag kan erkänna en sak, de har funkat!

Jag är bra på...

Boken uppmanar att skriva alla saker man är bra på och så tänkte jag gud vad lätt de här blir.. men jag insåg snabbt att jag är bra på att bekräfta mig själv med bra egenskapen.. men vad är jag bra på att göra?

Jag fick tänka till några dagar och definiera vad bra betyder för mig? Jag tror inte heller att syftet i den här uppgifter är att exempelvis tänka: Jag kan inte vara bra på matlagning för jag är inte lika bra som en kock eller min vän osv.

Så efter att fått tänka till några dagar kom jag fram till följande:


Jag är BRA på:

* Strukturera och organisera
* Rota fram fakta och information
* Spela sällskapsspel och andra spel
* Följa instruktioner och recept (tro mig de finns de som inte klarar av detta!)
* Hemmet sysslor som städa, tvätta och laga mat.
* Ta hand om barn
* Jag är bra på att se detaljer i fotograferingen (det betyder dock inte att jag tillämpar mina kunskaper alltid ;)
* Jag är bra på att göra fotoböcker
* Jag är bra på att lägga pyssel
* Jag är bra på datorer
* Jag är bra på att komma på presenter

Frågan fick gärna ställas även till sin omgivning, vad dem tycker jag är bra på. De här ska jag passa på och fråga nu under påskhelgen när jag träffar vänner och familj. Känner ni mig eller har ni ändå kommit på något jag är bra på, känn er fria och skriva en kommentar här. Tack på förhand!

Självkänsla - Mia Törnblom

Dessa två böcker är två böcker som har gjort väldigt stor påverkar i mitt liv! Jag sprang på hennes första bok, när jag hade sjunkit som lägst i min självkänsla efter massa trasiga förhållande bakom mig där killarna hade verkligen förklarat för mig vad mitt eget värde var värt = noll. Tack vore hennes böcker kunde jag ta tag i mig själv och sen dess har bara en massa fantastiska saker hänt. Utan hennes inspiration hade jag nog inte varit så lycklig som jag är idag!

Hon skriver otroligt inspirerande och självklara saker som du egentligen redan vet, men du bara har ignorerat det! De jag gillar bäst med hennes böcker är må bra bok! De är det som har gjort störst påverkar för mig och det är något jag kommer ha med mig i bloggen också.

Jag har även besökt hennes föreläsning och jag måste säga till att hon är person som man antingen älskar eller hatar. Jag tycker om henne, skulle kunna lyssna mer och mer och mer när hon pratar om de här ämnet. Andra tillfällen kan jag ha en annan åsikt om. Böcker är otroligt bra och jag rekommenderar verkligen att läsa dem, för de ger många AHA upplevelser!

O som du ser på bilden, mina böcker har jag läst många gånger. De är några böcker som jag faktiskt tar fram lite då och då för att fräscha upp "minnet" :)

Vad är egentligen motivation?

Boken tar upp redan i andra kapitlet 4 frågor som ska besvaras innan man läser vidare:

Varför är det så viktigt att jag får tillbaka min motivationslust?

När jag är motiverad så är jag glad, när jag är motiverad är jag aktiv, när jag är motiverad så är jag effektiv, när jag är motiverad är jag som bäst.

När kände jag senast att jag verkligen brann för något jag gjorde?

De finns flertal små stunder som jag blir otroligt motiverad, när jag sätter igång med något som jag skjutit på länge och sen inser att det var inte så svårt och det går fort. Men en "stor" stund var när jag och min man bestämde att göra om framsidan, då brann jag verkligen för detta och fast det krävde blod, svett och tårar är vi otroligt stolta efterhand för jobbet!

Vad kan jag göra för att påverka mig själv till att börja tänka positivt igen och se framåt?

Att tro mer på mig själv, jobba med min självkänsla. Att omge mig med människor som delar med sig positiva tankar och människor som uppmuntrar mig!

Vem kan jag prata med för att bolla mina tankar och kanske få lite nya idéer?

Min bror är ju en stor förebild när det gäller den här typen av diskussioner, precis som min man. Bloggen ska vara en källa där jag hoppas kan bolla mina tankar. Jag ska även leta mig till föreläsningar och forum där människor vill diskutera och bolla idéer.

Hur du motiverar dig själv när allt suger - Thomas Nilsson

Jag tycker ifs inte att namnet på boken gör rättvisa för sitt innehåll... boken är absolut en motivationsbok, men livet behöver inte suga för att boken ska vara nyttig att läsa. Den innehåller en hel del goda tips och råd som man kan ta till sig!

Det här är en bok full av inspirerande råd, konkreta tips och provokativa tankar. Det här är en bok som hjälper dig att sparka nytt liv i gamla drömmar och väcka nya till liv.

Det här är en bok som innehåller allt du behöver för att kunna motivera dig själv när du har hamnat i en svacka.

För motivation handlar om att uppmuntra oss själva. Vägen till att nå dit vi vill, oavsett om det handlar om att skriva en bok, resan till en plats vi alltid drömt om eller försöka få ett jobb i länge strävat efter, börjar alltid med att sätta upp ett mål. Utan mål finns det ju inget att anstränga eller locka sig själv med, eller hur?
De är ju målet som är belöningen.

Boken tar upp flertal olika verktyg som man kan använda vid motivation! Alla tips, goda råd och all inspiration som han samlat i den här boken är helt meningslösa om inte du själv kan få marken att brinna under fötterna. Du måste själv tro - verkligen tro - på att du kan och vill förändra saker och ting. Boken kan visa dig vart skatten ligger gömd, men du får gräva själv! Du måste själv vara beredd att göra en hel del uppoffringar på vägen även om det tar emot. Du måste vara beredd på att överge din misstro och dina gamla inkörda hjulspår, du måste tro på att allt det där som du vill göra eller förändra faktiskt är möjligt. Du kan läsa hur många fantastiska böcker som helst och suga åt dig glödande inspiration och samla på dig massor av lika fantastiska råd och tips, men det spelar ingen roll. I slutändan gäller det att ta tag i två viktiga saker:

* Du måste själv ta ansvar för att skapa det liv som du vill ha.

* För att kunna göra det, måste du utveckla ett ärligt och uppriktigt förhållande med dig själv.

Om du är redo för detta, då är detta en riktigt bra bok som jag gärna rekommenderar vidare!